「怒り」がとまらない時

最初は小さなモヤモヤだったのにーーーーーー

相手にそれをぶつけ出したとたん

怒りがおさまらなくなり

どんどん相手を傷つけてしまう。

こういうことって

いつも大切に思っている人にぶつけてしまうものなんです。

たとえば

子どもや自分のパートナー。父母。

大好きなのに、愛しているのに

怒りだしたらとまらない

その人に暴言を吐き、とことん追い詰めてしまう。

これって

「怒り」がたまっているのです。

ためていないつもりかもしれません

「だって結婚してからも夫婦仲は良いしーー」

「待望の子どもで、すごく愛しているからーー」

って思いますが、実は実は・・・

怒りって赤ちゃんの時からたまっているのです。

たいていは自分の「お母さん」に対してです。

赤ちゃんのころ・・・・・

お母さんはあなたが泣き叫んでいるのに無視したかもしれません

お母さんはあなたが絵本を本で欲しいのに妹におっぱいをあげていたかもしれません

幼児のころ・・・・・

お母さんは「何かができたら」褒めてくれたけど「できなければ」無視したかもしれません

お母さんは機嫌のいい時はすごくかわいがってくれたけど
お父さんとケンカした時はあなたのことはほったらかしにしたかもしれません

お母さんは自分のことに精いっぱいであなたの感情を受け止められなかったかもしれません

お母さんは悩みがあるとふさぎこんでしまってあなたを見ようとしなかったかもしれません

たくさんの人のお話を聴いてきて実感するのは

「強い」お母さんより「弱い」お母さんの方が

深層心理には「怒り」が蓄積されやすいということです。

子どもをたたいたり暴言をあびせたりするお母さんは「強い」印象ですが

無視したり、子どもの前で泣いたり、悩んでいると何も手に着かないようなタイプ・・・

は「弱い」印象なのですが、

こういうタイプのお母さんに育てられると

かなり強い「見捨てられ不安」をぎゅうぎゅうづめに押し込んでしまいます。

そして「こんな不安を与えた母」に対しての怒りはどんどんたまっていきます。

それが相手の何らかの言動でスイッチが入ってしまい

「怒り」があふれだしてくるのです。

それはもうとどまることが無いのではないかというくらい。

そしてそれを出してしまった後

どうしようもない「自己嫌悪」におちいります。

これかまた自分を傷つけるのです。

「私は感情コントロールができない」という方がいらっしゃいましたが

意識の中に「怒り」が漬け物のようにぎゅーーーっと詰まっているんですもの

自分ではコントロールできないのが普通ですよ

でも、こんなことを繰り返していると

子どもはどんどん傷ついてしまいますし

セフルイメージが下がります

パートナーとの関係は悪くなります。

何とかしたいですよね！！

そんな時に役立つ方法をお伝えします。

【紙に書き出す方法】

自分の気持ちを客観的に見つめてみる

◆何が悲しいのか？
◆何に怒っているのか？

それが書けたら

◆相手はそんなに悪いのか？
◆あやまってもらえれば解決するのか？

を書いていきます。

すると、自分が極端な考え方をしているのに
自分で気づくとともに、書くことでエネルギーが放出されて
楽になっていきます。

もうひとつ

◆どうしてほしいか？（相手に変われと言う）

ではなく

◆どうすればいいか？（自分で工夫する）

を考えることも有効です。

ただ、これはまだ冷静な場合です。

本当に本当にバクハツしそうだったら

呼吸を使いましょう。

お腹の中のドス黒い気持ちを

丹田（おへその下あたり）から

ふーーーーーーーーーーーっと吐きだします

吐いて吐いて吐いて・・・・・

吐き終えてもまだドス黒いものが出続けているイメージで。

これ以上吐けないというところで、すっと体をゆるめて・・・

キラキラした光を鼻から吸い込むイメージで吸いましょう。

これを何度か繰り返すと

突発的な怒り、止められないほどの怒りを鎮めることができます。

呼吸ってすごくパワフルです。

やり方がわからない、もしくは誘導してほしいという方は

メッセージ下さいね。