スコン！と寝る方法

 

 

 

動物って、「なかなか眠れない」ってことないですよね（笑）

スコン！と眠れない

布団に入ってもいろいろ考えてしまう

寝ようとすると目が冴えてしまう

布団の中でネットサーフィンをしてしまう

どうしても見たいというわけでもないのに何となく携帯をいじってしまう
こういう時、ないでしょうか？
何故、スコン！と眠れないのでしょう

 

何故、寝ようとしているのに、それに反する行動をとってしまうのでしょうか
私の場合、それは「欲求不満」な状態です。
欲求不満とは「欲」が満たされていない状態です。

今、自分にとっての「欲」は何？って自分に問いかけてみて下さい。
〇〇したい！というものです。

これは人によって違います。

エネルギーが余っていませんか？

食欲や性欲などの生理的な欲求でも「スコン！と眠れなくなりますが

みんなが気づいていない欲求に

「エネルギーを使いきりたい欲求」があると私は思うのです。

言い換えれば「やりたいことを全部やりきりたい」欲求です。

 

この欲求が満たされていないから、
「何かわかんないけど、やりたい！」というのが無意識にあって

ネットサーフィンをしたり思考をぐるぐるさせたりしてしまうのです。

エネルギーを使いきりたい欲求を満足させる

エネルギーを使いきりたい欲求が満たされていないから

布団の中でぐるぐる考える。もぞもぞしてしまうのである。

・・・という仮説のもとに、

 

スコン！と寝るために私がやっていることを紹介します。

 

◆朝、今日一日のやることリストを書き出す。

※自分では「こんなにできるかな？」という量を書いています。そこがミソ！

◆家事や育児の合間を縫って、リストをこなしていく

◆夜、子どもが寝て、自分のために使える時間が来たら仕事モードＯＮ！

◆眠くなるまで、バリバリ仕事をする→今日のやることリスト達成

 

これで、スコン！と眠れます。

 

スコン！と眠れない時は、エネルギーが余っている時であり

「使い切れていないよ」というサインなので、次の日にはもっと負荷をかけます。

 

ストレスはたまりません。

エネルギーが余っている方がストレスなんですもん（笑）

リストをやりきった後は深くて心地よい睡眠がとれて、次の朝はスッキリです。

 

ハートを燃やして生きよう！　　むかい　ゆか

 

 

９月２７日（日）

もうブレない！自信をつくる声のワークショップ＠吉祥寺

１０月３日（土）

ちょっとこわいけど自分の無意識を探ってみるマニアックな勉強会